today

Дата  Время

supervisor_account Вхід Реєстрація
Головна arrow_forward arrow_forward arrow_forward
date_range

Четвер, 08 листопада 2018

Поділитись:

Дієтолог прокоментувала популярні думки про дієти та здорове харчування.

Багато людей, які прагнуть схуднути, вважають, що треба купувати у магазинах тільки знежирені та низькокалорійні продукти. Але правильне харчування повинне бути різноманітним! Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла про міфи щодо основних продуктів харчування.

Міф 1. Чорний хліб корисніший та дієтичніший, ніж білий. Насправді, користь хліба не в кольорі. Варто аналізувати склад хліба. У складі на першому місці не повинно бути борошна вищого гатунку. Тут може бути цільнозернове, житнє борошно або борошно з висівками. Потрібно також звертати увагу на текстуру хліба – вона повинна бути щільною. Якщо ж текстура хліба занадто пухка, це означає, що в його складі є багато домішок та розпушувач.

Багато людей, які прагнуть схуднути або правильно харчуватись, вважають, що в магазинах потрібно купувати тільки знежирені та низькокалорійні продукти. Але ж правильне харчування – це не тільки куряче філе та зелений салат.

Міф 2. Молочна продукція корисна, коли вона знежирена. Це неправда, адже молочний жир у невеликій кількості надзвичайно корисний для нашого організму і є природним консервантом. Якщо його прибрати, то потрібно додавати штучний консервант, аби збільшими термін придатності.

Вибирайте молочні продукти середньої жирності, – радить дієтолог.

Міф 3. Макарони не є продуктом здорового харчування. Макарони швидкого приготування справді шкідливі, але макарони з твердих сортів пшениці – корисний вуглевод. Ви спокійно можете їх їсти 1-2 рази на тиждень.

Міф 4. На самостійно підібраній дієті можна скинути всі зайві кілограми назавжди. Експерт наголошує, що дієта, яку ми призначаємо собі самі, передбачає тимчасове зменшення у вазі.

«До прикладу, якщо ви полюбляєте солодке, смажене та борошняні вироби і різко відмовляєтесь від них під час дієти, ви худнете. Проте згодом ці продукти знову з’являються у вашому раціоні. І скинуті кілограми повернуться, ще й із запасом», – зауважує дієтолог.

Міф 5. Чим жорсткіша дієта, тим кращий результат. З точки зору тимчасового схуднення, це працює, але жорстка дієта уповільнює обмін речовин. Як тільки ви повертаєтесь до нормального харчування, тіло починає запасати жир.

Голодна дієта призводить до дефіциту корисних речовин і дуже виснажує організм.

Прикладом жорсткої дієти є монодієта. До прикладу, ви протягом всього тижня харчувалися лише яблуками. За 7 днів ви суттєво схудли, наприклад, на 5 кг. Однак після такої дієти на вас чекає харчовий зрив і, як наслідок, плюс 6 кг.

Щоб дієта працювала постійно, вона повинна стати способом життя. Назва такої дієти – правильне харчування. Залишайтеся здоровими та стрункими!

Читати також:

Як почистити біжутерію?

Як почистити біжутерію?

Практично будь-яка жінка любить прикраси, у тому числі біжутерію

Неділя, 18 листопада 2018

Сало. Корисні поради!

Сало. Корисні поради!

Пристрасть українців до сала увійшла і до народних легенд, і до народного гумору. Але погодьтеся, кожний жарт є жартом лише до певної міри.

Неділя, 18 листопада 2018

Ретельне пережовування їжі допоможе схуднути!

Ретельне пережовування їжі допоможе схуднути!

Чим ретельніше ви пережовуєте їжу-тим тонше ваша фігура

Неділя, 18 листопада 2018

Коментарі:

0 Коментарів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: