today

Дата  Время

supervisor_account Вхід Реєстрація
Головна arrow_forward arrow_forward arrow_forward
date_range

Субота, 13 жовтня 2018

Поділитись:

У наш час майже всі жінки хочуть схуднути, причому неважливо, які початкові дані у представниці прекрасної статі, хоча б пару кіло їй обов’язково хочеться скинути. На щастя, розлучитися із зайвими сантиметрами не так вже й складно. Головне, не переїдати, вживати здорову їжу і займатися спортом.

Такий спосіб життя сприяє плавному схудненню без шкоди здоров’ю. Але що робити, якщо потрібно терміново позбутися від пари трійки зайвих кілограмів? Найефективнішими в плані швидкості позбавлення від «баласту» вважаються монодієти. На допомогу приходять всілякі монодієти на 5 днів, тиждень або два.

Швидкі монодієти

Найлегшими серед монодиет можна назвати триденні. Протягом трьох днів необхідно харчуватися одним продуктом. Ним може стати кефір, гречка, бурий рис, кавун, яблука, огірки, вівсянка і навіть шоколад.

Монодієта кефіру дозволяє випивати в день півтора літра знежиреного кефіру. Весь обсяг напою слід розділити на 6 прийомів їжі. Крім кефіру можна пити в необмеженій кількості воду без газу. Кефір відмінно очищає кишечник, за рахунок чого і втрачається значна частина ваги. Після дієти кефіру організм відчуває себе набагато легше і комфортніше.

Однак протриматися три дні на одному кефірі досить важко, тому новачкам рекомендують перед початком дієти спробувати протягом декількох тижнів робити кефірів розвантажувальні дні. Якщо на монодієті зовсім голодно, дозволяється в день з’їдати 500 грам фруктів або овочів.

Більш ситною, але не менш ефективною, є гречана монодієта. Гречка теж відмінно очищає продукт. Але на відміну від кефіру, гречана крупа вона краще втамовує голод, тому на гречаній монодієті сидіти набагато простіше. Для дієти гречку потрібно правильно готувати: з вечора слід залити промиту крупу окропом з розрахунку на 1 частина гречки 2 склянки води. Обернути каструлю рушником і залишити запарюватися до ранку. Весь наступний день вживати цю кашу без солі, олії, цукру. Можна тільки при запарці додати в кашу гвоздику, чорний перець і лавровий лист. Серед дозволених напоїв вода, зелений або трав’яний чай і півлітра кефіру.

Варто відзначити, що гречану монодієту можна дотримуватися більше 3 днів, наприклад, 5, 7, 10, якщо, звичайно, гречка – ваш улюблений продукт.

Однією з найулюбленіших монодієт серед дієтологів є рисова. Рис відмінно розвантажує організм, виводячи з нього шлаки і зайву сіль. Жорсткий варіант дієти вживання порожнього рису, тобто без солі і спецій, на протязі від 1 до 3 днів. Можна запивати рис невеликою кількістю яблучного оцту. Якщо дуже їсти хочеться, дозволяється перекусити парою зелених кислих яблук.

Існує також семиденна рисова монодієта. Вона більш щадна і смачна. Крім рису можна вживати нежирне м’ясо, рибу, овочі, фрукти, сухофрукти. Але не більше 200 грамів на день. Протягом дня дозволяється робити фруктові перекуси, до півкілограма фруктів на добу. З напоїв дозволені вода, чай, соки, трав’яні відвари.

Втрата ваги на всіх швидких монодієта в середньому становить від 2 до 5 кілограм залежно від початкових даних, тобто чим більше вага була до дієти, тим більше кілограм вдасться втратити.

Тривалі монодієти

Монодієта на 3 дня на відміну від дієт на 5, 7, 10 і 14 днів переноситься досить комфортно, до того ж серйозних наслідків за настільки короткий термін заробити навряд чи вийде. Особливо якщо вибирати систему харчування з розумом, наприклад, не їсти яблука, якщо маєте гастрит, а посидіти на гречці. Тривалі монодієти переносяться набагато важче, багато хто не витримують одноманітності і зриваються. Щоб цього не сталося, краще вибирати дієту, що складається не з одного продукту, який потрібно вживати щодня, а з різних компонентів.

Однією з найбільш щадних монодієт вважається дієта 6 пелюсток. Розрахована монодієта 6 пелюсток на 6 днів. У ці дні необхідно харчуватися за певною схемою:

Перший день – рибний. Можна їсти рибу (500 г), приготовлену на пару, в духовці, на грилі, відварну. Дозволяється трохи підсолювати страву, а також вживати рибний бульйон і зелень;

У другий день в меню овочі (1,5 кг максимум). Їх можна варити, тушкувати, їсти сирими, готувати салати. Дозволяється навіть картопля, але, бажано, в салаті. Можна додавати в їжу сіль, спеції і зелень. Побалувати себе можна овочевим соком, наприклад, морквяним або томатним;

Третій день монодієти – день м’яса. Куряча грудка (500 г), приготовлена ​​в духовці, варена, тушкована – єдина страва в меню. Правда, можна випити ще курячий бульйон і закусити все зеленню;

На четвертий день слід запастися злаками. Будь-які каші (всього 200 г в сухому вигляді), зварені на воді, сьогодні в честі. Крім круп можна поласувати насіннячками, пророщених зернами, висівками. Пити рекомендується водичку і при бажанні несолодкий квас;

П’ятий день – молочний. Можна їсти 5% сирок (500 г) і випити трохи молока;

Найсмачніший – шостий день. Сирі або запечені фрукти (1,5 кг) – основа сьогоднішнього раціону.

На сьомий день можна злегка розслабитися і влаштувати завантаження, тобто запланований зрив. Варто трохи побалувати себе і з’їсти що-небудь заборонне. Якщо ж сили волі і бажання вистачає ще на один ривок, можна повторити дієту з початку.

Втрата ваги на цій монодієті становить від 3 до 5 кілограм на тиждень.

Читати також:

На Волині згоріло приміщення лікарні

На Волині згоріло приміщення лікарні

В ніч з 18 на 19 жовтня пожежа знищила будівлю колишньої іваничівської лікарні

П’ятниця, 19 жовтня 2018

Як зупинити випадіння волосся?

Як зупинити випадіння волосся?

Волосся дуже важлива складова в зовнішньому вигляді людини і кожен намагається максимально піклуватися про волосся і зберігати його здоров’я

П’ятниця, 19 жовтня 2018

Коментарі:

0 Коментарів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: