today

Дата  Время

supervisor_account Вхід Реєстрація
Головна arrow_forward arrow_forward arrow_forward
date_range

Середа, 10 жовтня 2018

Поділитись:

Щоб втратити зайву вагу, потрібно споживати менше калорій чим Ви витрачаєте, або ж навпаки витрачати більше ніж споживаєте. Суть від перестановки слів не змінюється, а отже Вам потрібно , на кінець дня, мати мінусовий баланс калорій, і Ви неодмінно втратите надмірну ваги, і станете стрункими. Для того щоб знати скільки калорій Ви споживаєте за день потрібно знати калорійність того чи іншого продукту, в цьому ми Вам і допоможемо!

Таблиця калорійності м’яса:
Сало – 248
Паштет з печінки –314
Сервелат – 484
Ковбаса копчена – 507
Сардельки – 147
Сосиски – 204
Шинка – 365
Індичка – 205
Гуска – 392
Курка смажена – 210
Курка варена – 135
Язик свинячий – 300
Язик телячий – 150
Язик яловичий – 269
Печінка – 180
Серце – 149
Яловичина варена –154
Свинина смажена – 275
Свинина варена – 245
Баранина смажена –165
Баранина варена – 140
Телятина смажена –150
Телятина варена – 115

 Таблиця калорійності морепродуктів та риби:
Молюски – 83
Устриці – 120
Креветки – 74
Мідії – 72
М’ясо краба – 126
Червона ікра – 230
Оселедець – 261
Тріска – 65
Судак – 72
Сом – 161
Окунь – 94
Короп – 87
Камбала – 92

Таблиця калорійності грибів, зелені та овочів:
Гриби – 41
Білі гриби – 34
Маслюки – 23
Шампіньйони – 24
Кукурудза – 103
Спаржа – 20
Селера – 21
Ріпа – 28
Редис – 20
Солодкий перець – 17
Гарбуз – 29
Кабачки – 27
Баклажани – 24
Лук ріпчастий – 48
Зелений горошок – 93
Капуста – 28
Огірки – 15
Помідори – 10
Буряк – 48
Морква – 33
Картопля в лушпинні –96
Картопля смажена –215
Картопля відварена –83

Таблиця калорійності ягід і фруктів:
Ківі – 66
Авокадо – 204
Диня – 33
Манго – 63
Чорнослив – 227
Родзинки – 289
Курага – 297
Сушені яблука – 273
Слива – 47
Персик – 47
Лимон – 19
Вишня – 52
Черешня – 52
Груша – 44
Виноград – 70
Мандарин – 38
Грейпфрут – 35
Яблуко – 46
Банан – 91
Ананас – 57
Апельсин – 38
Абрикос – 49
Кавун – 38

Таблиця калорійності яєць та молочних продуктів:
Яєчний білок – 18
Яєчний жовток – 69
Яйце куряче (1 шт.) –87
Сир Пармезан – 389
Сир російський – 366
Сир голандський – 360
Плавлений сир – 108
Сир знежирений – 75
Сир 20% – 233
Сметана (в середньому) – 284
Вершки 20% – 199
Вершки 10% – 118
Кисле молоко знежирене – 30
Йогурт – 84-116
Кефір – 62
Цільне молоко – 63

 Таблиця калорійності макаронних виробів, крупів та хліба:
Макарони – 310
Горох – 325
Квасоля – 310
Рис – 332
Крупа пшенична – 335
Крупа вівсяна – 356
Крупа перлова – 330
Крупа манна – 333
Крупа гречана – 329
Здобна булочка – 130
Хліб з муки грубого помолу – 100
Хліб житній – 214
Хліб білий – 226

 Таблиця калорійності алкогольних та безалкогольних напоїв:
Біле вино, 125 мл – 99
Червоне вино, 125 мл– 93
Горілка, 20 мл – 55
Лікер, 20 мл – 65
Пиво, 250 мл – 112
Коньяк, 20 мл – 49
Шампанське брют, 100мл – 85
Кола, 250 мл – 110
Лимонад, 250 мл – 123
 Морквяний сік, 250 мл – 68
Апельсиновий сік, 250мл – 123
Грейпфрутовий сік,250 мл – 75
Яблучний сік, 250 мл– 118

Читати також:

На Волині згоріло приміщення лікарні

На Волині згоріло приміщення лікарні

В ніч з 18 на 19 жовтня пожежа знищила будівлю колишньої іваничівської лікарні

П’ятниця, 19 жовтня 2018

Як зупинити випадіння волосся?

Як зупинити випадіння волосся?

Волосся дуже важлива складова в зовнішньому вигляді людини і кожен намагається максимально піклуватися про волосся і зберігати його здоров’я

П’ятниця, 19 жовтня 2018

Коментарі:

0 Коментарів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: