А ви знаєте, скільки калорій у вашій каві? Настав час порахувати

Суперечки про те, чи можна пити каву, коли і скільки, схоже, не вщухнуть ніколи. Ми вже розповідали, що від кави можна не відмовлятися, головне – знати, скільки її можна саме вам і коли її краще пити. Але мало хто замислювався, скільки калорій у вашому улюбленому лате або капучино. Дієтолог Світлана Фус докладно про це розповіла.

За що ми цінуємо каву?

“Кава цінується за свій смак і аромат, допомагає прокинутися і отримати заряд бадьорості. Не дивно, що більшість з нас не уявляють собі початок дня без ароматного напою. ⁣⁣Кава містить велику кількість активних компонентів, зокрема кофеїн і різні антиоксиданти.⁣⁣ Існує також багато кавових напоїв, деякі з них спокійно можна назвати десертом, бо в них багато цукру і зайвих калорій, як… у порції морозива. А тепер конкретніше”, – каже дієтолог Світлана Фус.

Скільки калорій у каві і напоях з кавою

• Еспресо 30 мл – 3 ккал ⠀
• Американо 300 мл – 6-10 ккал ⠀
• По-східному 100 мл – 62 ккал ⠀
• Капучино 300 мл – 90-140 ккал
• Капучино без цукру з молоком 1,5% жирності – близько 40 ккал. З вершками 20% – 144 ккал
• Лате 300 мл – 90-220 ккал
• Карамель-макіято 300 мл – 240-290 ккал ⁣⁣⠀

І ще кілька рекомендацій
⁣⁣⠀

Щоденна доза кави не має перевищувати розумні межі за кількістю випитого напою і вмістом солодких наповнювачів. ⁣⁣⠀

Рекомендується 2-3 порції кофєїнвмісних напоїв на день.⁣⁣ ⠀

Пам’ятайте, що молоко і вершки знижують активність кавових антиоксидантів і ускладнюють процес їхнього засвоєння організмом.

Каву можна додавати під час сніданку, який не містить м’ясо/рибу.

Жоден напій не замінить воду, саме вода має бути основним напоєм.