Що робити, якщо мучать болі в суглобах: народні методи й не тільки

На сьогодні близько третини людей, молодших за 40 років, страждають від проблем з суглобами.

Біль у суглобах спричиняє дискомфорт і обмежує рухи. Незалежно від того, чи у вас періодичні болі, чи хронічні проблеми, важливо вжити заходів для полегшення стану і зміцнення здоров’я цих свого роду “шарнірів” нашого організму. У цій статті ми розглянемо деякі ефективні підходи, які допоможуть вам впоратися з проблемою або хоча б почати діяти в потрібному напрямку.

Чого не вистачає в організмі при болях в суглобах

Один з важливих аспектів в догляді за суглобами – це правильне харчування. Збалансована дієта, багата поживними речовинами, сприяє здоров’ю суглобів. Включайте в свій раціон їжу, багату омега-3 жирними кислотами, такими як лосось, тунець, морепродукти – вони допомагають зміцнити суглоби. Насіння льону, чіа (квіткової рослини сімейства м’яти) мають протизапальну дію. 

Також зверніть увагу на їжу, що містить вітамін C – цитрусові фрукти, ківі, брокколі, капуста. Вітамін C сприяє утворенню колагену, важливого компонента для здорових суглобів.

Крім цього, деякі харчові добавки можуть допомогти підтримувати здоровий стан суглобів. Глюкозамін і хондроїтин є популярними добавками, які можуть сприяти зміцненню хрящової тканини і зниження болю в суглобах. Однак перед початком прийому будь-яких добавок бажано проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні та відповідають вашим потребам.

Як зробити так, щоб суглоби не боліли

Регулярні фізичні вправи також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я суглобів. Помірні фізичні навантаження, як-от ходіння, плавання або йога, допомагають зміцнити м’язи та суглоби, підвищують гнучкість та покращують кровообіг.

Однак важливо уникати зайвих навантажень і пошкоджень, особливо при існуючих проблемах з суглобами. Якщо ви відчуваєте біль, проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом, щоб розробити індивідуальну програму вправ.

Як позбутися від болю в суглобах в домашніх умовах

Додатково існує кілька натуральних засобів, які можуть полегшити стан. Щоб не боліли суглоби, на уражені місця застосовують тепло або холод. Гарячі компреси або грілки розслаблюють м’язи і знімають напругу. Холодні обгортання або крижані примочки, своєю чергою, можуть знизити запалення і зменшити набряклість. Експериментуйте з цими методами, щоб визначити, що найкраще підходить для вас.

Не забувайте про важливість відпочинку і сну для загального здоров’я суглобів. Дозвольте своєму організму відпочити і відновитися після фізичних навантажень. Зайве навантаження і стрес можуть погіршити стан суглобів. Регулярний і якісний сон також сприяє загальному здоров’ю та імунній системі.

Чому болять суглоби у молодих людей – можливі причини

Ось деякі з них:

1. Тривале перебування в одній позі – наприклад, при сидячій або стоячій роботі в неправильній або незручній позі.
2. Фізичні перевантаження і спортивні травми – запалення і біль можуть викликати неправильна техніка, надмірні навантаження або повторювані рухи, проблеми зі зв’язками або пошкодження хряща, вивихи або зрушення в суглобах.
3. Запальні захворювання, які можуть виникати в молодому віці – ревматоїдний артрит або ювенільний ідіопатичний артрит (хвороба, яка починається у дітей і підлітків до 16 років, діагностується клінічно). Вони характеризуються виникненням набряклості і обмеженням рухів.
4. Аномалії розвитку та генетичні фактори (наприклад, дисплазія або гіпермобільність суглобів).

При яких інфекціях болять суглоби – при таких, як ревматична лихоманка або інфекційний артрит. Ці стани вимагають медичного втручання для усунення симптомів та лікування основної інфекції.

Що добре допомагає від болю в суглобах – народні методи

Серед народних методів популярно застосування відварів і настоїв з рослин, що містять протизапальні біологічно активні речовини:

• кропива;
• пижмо;
• звіробій;
• мати-й-мачуха;
• соснові бруньки;
• парило (реп’яшка);
• череда.

Для приготування відвару потрібно залити 6-7 столових ложок трави 1 літром гарячої води (не окропу) і настояти, поки маса не опуститься на дно посуду, після чого розвести водою і, наприклад, попарити ноги. Нерозведений відвар або спиртові настоянки використовують для обтирань і компресів. Настої для внутрішнього застосування готують згідно з інструкцією виробника, на водяній бані, або просто заливають суміш гарячою водою.

Своєю чергою, фармацевтика пропонує широкий спектр протизапальних препаратів – мазі та гелі , до складу яких входить або диклофенак натрію, або настоянка кореня окопника (інша назва – живокіст), або інші діючі речовини. Одні з них надають зігріваючий ефект, інші – навпаки, охолоджують.

Але всі ці засоби, як народні, так і ні, лише допомагають зняти симптоми і не усувають причини, якщо вони глибше, ніж фізичне перевантаження. У разі хронічних або сильних болів у суглобах рекомендується звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що сьогодні помолодшали не тільки серцево-судинні хвороби і рак. Наприклад, раніше подагрою страждали переважно люди, старші 45 років, а зараз – і молодші 30-ти.

Отже, біль у суглобах – це сигнал вашого організму, що потрібен особливий догляд і увага. Регулярні фізичні вправи, правильне харчування, використання природних засобів та дотримання режиму відпочинку можуть допомогти полегшити біль та зміцнити здоров’я.

Але якщо постійно болять суглоби рук і ніг – чим лікувати цю проблему, може визначити тільки кваліфікований фахівець. Якщо болі стають хронічними або сильно вас турбують, не забувайте проконсультуватися з лікарем, який проведе діагностику, визначить причини і призначить комплексне лікування, якщо це необхідно. Ваше здоров’я – на першому місці!