Як обдурити голод?

Голод – не родич, від нього пощади не жди! А чи можна перехитрити голод? Звичайно так! Є легкі прийоми, за допомогою яких можна приборкати це почуття. Тим більше що найчастіше під відчуттям голоду ховаються зовсім інші бажання. Отже, приступимо.
Їжте з маленьких тарілок. Щоб перехитрити відчуття голоду, яке народжується в нас у голові, потрібно обдурити зір. Візьміть маленьку порційну тарілку і наповніть її до країв. Дивлячись на неї, вам буде здаватися, що перед вами величезна порція. Очі побачили повну тарілку, мозок отримав інформацію, що їжі багато. Ви з’їли не багато і наїлися.

Розтягуйте прийом їжі. Коли ми з’їдаємо свій обід за лічені хвилини, наш мозок не встигає усвідомити, що організм вже ситий, і зажадає добавки.

Робіть гімнастику. Якщо ви відчули почуття голоду, а для обіду або вечері ще не підійшов час, то рекомендуємо вам зробити легку гімнастику. Протягом декількох хвилин присідайте, нахиляйтеся або пострибайте. Противне відчуття голоду піде.

Більше пийте рідини. Випиваючи перед прийомом їжі склянку води, ви частково заповните шлунок і голод відступить. До речі і їжі ви з’їсте трохи менше.

Відмовтеся від гострих спецій і соусів. Вони підсилюють смак, і стимулюють процес травлення, а й розвивають апетит. А це веде до переїдання.

Робіть точковий масаж. На нашому тілі є точки, які відповідають за відчуття голоду. Це точки на мочках вух, точка під великим пальцем, на м’ясистої частини тіла. Відчули голод, помасажуйте ці точки, допомагає.

Пожуйте петрушку. У цій рослині міститься інулін – речовина, що знижує цукор у крові і таким способом зменшує відчуття голоду. Такого ж результату можна добитися і вдихаючи аромати м’яти.

Купуйте синій посуд. Сприйняття кольору нерозривно пов’язане з апетитом. Помічено, що сині відтінки кольору знижують апетит. Якщо ви не хочете з’їдати зайвого, накрийте стіл скатертиною блакитного відтінку і їжте з тарілок синього або василькового кольору.

Вийдіть на прогулянку. На свіжому повітрі ми наситимо свій організм киснем, і відчуття голоду тимчасово відступає. Якщо пройтися по свіжому повітрю немає можливості, відкрийте вікно і зробіть 20 глибоких вдихів. Це сприяє спалюванню жиру і відповідно додає енергії.

Обідайте в тиші. Під час обіду зосередьте свою увагу на їжі, а не на поглинанні інформації. В іншому випадку, ви ризикуєте з’їсти зайве.

Множте в розумі. Вам хочеться їсти, а для обіду або вечері ще не настав час, спробуйте переключитися на щось інше. Наприклад, множте тризначні числа в розумі.

Перекушуйте правильно. Є продукти, які можуть стримувати грелін – гормон, що викликає почуття голоду. До них відноситься полуниця, брокколі, хліб грубого помелу. Перекусивши цими продуктами, відчуття насичення триватиме набагато довше.

Ароматичні сеанси. Аромати цитрусових, банана, м’яти, ванілі добре притупляють почуття голоду.

Як бачите варіантів для боротьби з неприємним почуттям голоду цілком достатньо. Який виберіть ви? Успіхів!