Як боротися з безсонням?
Відволіктися на що-небуть позитивне або просто рахувати слонів. Не думайте про погане і проблеми, представте собі свою майбутній відпустку або вихідні, з ким ви їх проведете і як. Або попросту прокручуйте в думках ваш улюблений фільм.
Виробіть звичку засинати в один і той же час і організм буде входити в стадію сну в цей час. Бажано дотримуватися цього правила і на вихідні.
Не пийте кави, міцний чай і енергетики вони збуджують організм.
Перед тим як лягати спати провітрюйте спальню. Зі свіжим повітрям організм швидше засне.
У допомозі вам може стати аромалампа. Аромат валеріани, ромашки, лаванди, меліси допоможуть вам заснути.
Також в боротьбі з безсонням вам допоможуть чаї з трав (ромашка, меліса, валеріана, пустирник, хміль, сон- трава).
Я б не рекомендував приймати якісь препарати для поліпшення сну, без рекомендації лікаря.
Читати також:
Як перевірити якість прального порошку
access_time10.03.2024В якому віці вчити дитину читати?
access_time10.03.2024Як захиститися від кліщів і що робити, коли паразит вже вкусив
access_time10.03.2024
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: